Suhtesõltuvus vs kaassõltuvus ja terve suhte tunnused

Suhtesõltuvus vs kaassõltuvus

Suhtesõltuvus ja kaassõltuvus näivad olevat peaaegu üks ja seesama. Olen isegi varem olnud sellel arvamusel. Lugesin aga nüüd lõpuks läbi raamatu “Suhtesõltuvusest vabaks” ja see ülipõnev teos tekitas soovi sellest ka oma blogis kirjutada. Jah, neil on palju sarnasusi (mõni inimene võib olla lausa korraga nii suhte- kui ka kaassõltlane), aga tegelikult on ikka palju erinevusi ka. Tahan neid sinuga jagada. Mulle näis, et kõige parema ülevaate ja võrdluse nendest kahest teemast saab tabeli kujul.

Aspekt	Suhtesõltuvus	Kaassõltuvus

Fookus

Fookuses on suhe ise.

Fookuses on teine inimene.

Põhituum

Sisemine valu, mida põhjustab puudulik kontakt iseendaga. Selle valu leevendamiseks otsib suhtesõltlane pidevalt uusi lähisuhteid, ebarealistlikus lootuses, et kaaslane on kangelane, kes ravib terveks tema hülgamistrauma ning pakub talle tingimusteta armastust ja tähelepanu, millest tal lapsena puudu jäi.

Madal enesehinnang, enesearmastuse puudus, piiride seadmise ja enesekehtestamise oskuse puudumine, raskused iseenda tundmise ja jagamisega, raskused oma soovide ja vajaduste eest hoolitsemisega, üleliia teise eest hoolitsemise (päästmise) tung, vajadus olla vajalik.

Põhihirm

Hirm üksinduse ja hülgamise ees. Selle vältimiseks on ta valmis taluma peaaegu kõike.

Hirm mittevajalik olemise ees ja sellega kaasnev pidev süütunne.

Tervenemise teekond

Oluline on teadvustada, et partner/ suhe ei ole „ravivahend“ minu väärtustunde jaoks. Õppida mitte idealiseerima, mitte panema kogu oma identiteeti või õnne teise inimese kätte. Kasvatada eneseväärtust, et olla võimeline lahkuma väärkohtlevast suhtest. Tegeleda oma hülgamishaavaga ja traumadega lapsepõlvest.

Tervenemine algab sellest, et tuleb õppida armastama ja hoolitsema enda eest, seadma ja hoidma eluterveid piire, teadvustama ja väljendama oma tundeid, mõtteid, vajadusi. Püüda anda vastutus ja kontroll teisele inimesele tagasi. Leida enda väärtus, mis ei ole seotud teistele vajalik olemisega.

Terve suhte tunnused

Eelpool mainitud raamatus “Suhtesõltuvusest vabaks” on välja toodud ka terve suhte tunnused. Kaassõltuvussuhe, suhtesõltuvussuhe ega koossõltuvussuhe (kaassõltlane+suhtesõltlane) pole ükski kahjuks terve suhe – need on kõik ebafunktsionaalsed suhted. Milline näeb välja aga terve suhe?

1️⃣ Mõlemil on üksteisest realistlik pilt
2️⃣ Mõlemad vastutavad oma isikliku arengu eest
3️⃣ Mõlemad vastutavad täiskasvanu mina tasandile jäämise eest
4️⃣ Mõlemad pakuvad lähedust ja pühendavad teisele mõistlikult aega
5️⃣ Mõlemil on külluslik elu ja eneseväärtustamise oskus
6️⃣ Mõlemil on läbirääkimise ja kompromissi oskus ja valmidus
7️⃣ Mõlemad suudavad hoolimata erinevustest üksteisest rõõmu tunda
8️⃣ Mõlemad suudavad keskenduda probleemide lahendamisele
9️⃣ Mõlemad suudavad ennast lihtsalt ja otse väljendada

Kas teema tekitas mõtteid ja oled valmis oma suhtele rohkem valgust suunama ning murekohtadega tegelema hakkama? Kui jah, siis saan sulle olla selles abiks. VÕTA ÜHENDUST!