Kui oled väsinud sellest, et teiste emotsioonid määravad sinu meeleolu.
See postitus on kirjutatud neile, kes on väsinud pidevast valvelolekust teiste emotsioonide suhtes ja selle mõjust oma meeleolule ning tervisele.
Kui sa oled kaassõltuvuslike mustritega, siis oled ilmselt märganud, et sisenedes ruumi tunnetad sa kohe, mis õhkkond seal valitseb? Sa justkui registreerid alateadlikult, kas keegi on pahane või on kõik rahumeelne, kas ruumisolijate suhetes on pinged või mitte. Sa justkui skännid olukorra läbi, et kohaneda ja sulanduda ruumi. Nagu väike kameeleon 🙂
See on kahjuks kaassõltuvuse üks kurnavamaid mustreid – pidev teadvelolek ja valvelolek teiste emotsioonide suhtes.
“Mul oli hea tuju kuni …”
Oled sa kogenud järgnevaid olukordi?
- Sa ärkad rõõmsalt, aga partneri morn olek paneb sind justkui süüdi tundma, ennast pisikeseks kokku pakkima.
- Sa lähed rõõmsalt tööle, aga kolleegi pinges olek lülitab sind kohe “rahustaja/toetaja/mõistja” rolli.
- Sõbra kurb pilk paneb sind muretsema ja lahendusi pakkuma, isegi kui sul polnud sellega midagi pistmist.
Kaassõltuv inimene ei pruugi sellest ise arugi saada, et ta lülitab ennast sageli teistega suheldes ümber. See juhtub nii ebateadlikult ja automaatselt, sest tema närvisüsteem on harjunud reguleerima end teiste järgi kuna see tagab suurema tõenäosusega turvalise kuuluvuse ja kontakti teistega. Kaassõltlane on justkui radar, mis püüab igal hetkel jõuda selgusele:
“Kas kõik on rahulik? Kas keegi on vihane? Kas ma pean midagi tegema, et keegi end paremini tunneks? Kas mina olen selles süüdi? Kuidas käituda, et teistes mitte pettumust esile kutsuda…”
Kui sa midagi ei muuda…
Kui sa jätkad selles samas ennast lõhkuvas mustris, mis seab teiste vajadused enda omadest tähtsamaks, siis võib juhtuda nii, et:
- sul tekib krooniline väsimus, sest su närvisüsteem on üle koormatud ja ei saa puhata.
- väsimuse kompenseerimiseks kuritarvitad toitu või tuimestavaid jooke/aineid
- võid kaotada oma identiteedi, sest kogu energia läheb teistele. Kaassõltuvust nimetataksegi ju mina kaotamise haiguseks.
- tekib ärevus, sest kogu aeg on tunne, et sa pead midagi kontrollima või ennetama, aga see on ebainimlik nõudmine iseenda suhtes.
Kuidas seda mustrit siis muuta?
- Tunnista endale:
“Ma olen harjunud teiste tundeid kandma ja nende eest vastutama, sest ma pole osanud teisiti. See pole minu süü, aga ma võin õppida seda muutma.” - Paus enne reageerimist:
Kui märkad, et kellegi tuju langus tõmbab sind kaasa, küsi endalt: “Kas see on minu tunne või tema oma?”
Kinnita endale toetavalt: “Ma ei vastuta teiste emotsioonide eest, ma võin valida sellega mitte kaasa minna ja ometigi teda armastada.” - Õpi lubama teistel oma emotsioone kogeda.
Sa ei pea kedagi päästma, parandama ega rõõmsaks tegema. Nad ei lähe katki oma emotsioone kogedes. Sa võid olla kohal ja toetav, aga mitte vastutav selle eest, mida teine kogeb. Anna teistele võimalus õppida oma emotsioone ise juhtima.
Pea iga päev meeles:
✨ “Ma ei ole vastutav kõigi teiste emotsioonide eest.”
✨ “Ma ei pea kõigile meeldima, et olla armastust väärt.”
✨ “Ma võin olla hea inimene ja öelda siiski ei.”
✨ “Mina ei pea teisi päästma nende tujude käest.”
✨ “Mina võin jääda rahulikuks, kui teiste elus on tormine.”
✨ “Mina ise valin, mis on minu emotsionaalne seisund praegusel hetkel.”
✨ “Mina ei ole süüdi selles, kui teised ei oska oma emotsioonidega toime tulla. Ma võin neid toetada, kui mul on selleks ressursse, aga ma ei pea seda tegema.”
Muutus pole lihtne, aga selle jõud on nii võimas!
Kõik see, mida ma siia kirjutasin, pole kaugeltki lihtne, ma tean seda. Olen ise oma mustrite muutmisega tegelenud koos oma mentoritega 10+ aastat. See ei käi üleöö ja sõrmenipsuga. Jah see nõuab iga päev praktiseerimist ja teadlikkust, aga ma kinnitan, et see on kõik seda väärt!
Minu elu ja suhted on sada korda lihtsamaks läinud, kui aastaid tagasi, mil ma tõepoolest uskusin, et mina pean oma lähedaste tuju parandama, mina vastutan nende emotsioonide eest ja minu ülesanne on nende elu rõõmsamaks ja lihtsamaks teha. SEE OLI SUUR VALE! Nüüd ma tean seda ja saan ka sulle toeks olla, kui sa soovid seda lõhkuvat mustrit seljataha jätta. Kui oled päriselt valmis muutusteks, siis esimeseks lihtsaks sammuks on broneerida veebinõustamine minu kodulehelt.
Kohtume, et vaadata, kus sa hetkel oled, kuhu sa soovid liikuda ja mis sind selles seni takistanud on 🙂
You May Also Like
